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成为斜杠

为什么你知道要解决问题,却又选择逃避?

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你有多少次遇到问题、困难时,解决不了,就选择了逃避。


不论工作,还是生活,还有情感,都很拖拉。工作上做之前会想很多方案,但是一需要行动就觉得不舒服。


多年来,你一直尝试从书上学到的各种方法来改变自己,制定很多计划,也坚持过一段时间,但总是不了了之 。


每次想到要面临的问题,和产生不确定的后果之后,就会一直拖着,不想问人怕被认为自己蠢,又不想因为这件事情发酵,就一直拖着看能不能自动解决,如果不能,就等下次到来的时候再说。


直到问题再次来临或者困境折磨自己到不行时,才又去想如何解决,周而复始,问题就会持续很久。


我相信大家也想过一些办法自己去解决,询问身边的朋友或长辈;找书,找资料来看;虽然没花费太多,却消耗了很多时间精力,问题也没解决,积累的失败挫折感也会进一步打击自信心。因为人的心理问题的出现有诸多的复杂性和表现形式的多样性,不像你学习某些技术技能那样简单,光努力勤奋就可以解决。例如,你的学科专业、学IT、编程、设计,通过自学都能解决一些问题。


Why?Tell me why?为什么我会有逃避心理?我为什么这么任性?


这还不能完全怪你,由于人的潜意识异常强大,比如你主观意识选择了吃米饭和牛肉,食物跑到胃里后,如何消化食物,如何转化为营养等行为,就不是你主观意识所能控制的了。这些都是潜意识在发挥作用,你的逃避心理和行为主要也是潜意识在影响,你的主观意识无法左右。


1,心理防御机制


逃避心理其实是一种心理防御机制在发生作用,属于消极式的防卫。用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦感。


这也就是为什么我们每次不想干活时、不想读书时,你都要找一些娱乐活动来放松,看看电影,玩玩游戏,让你暂时逃离压力的紧迫感。


况且游戏实在是太好玩了,游戏设置让你更容易获得反馈信息,比如杀了一个怪,得了多少经验值、多少钱、捡到什么装备,在现实中,你看完一本书可能并不能马上就给你带来生活上的改变,也不能让你马上变成知识渊博的人。而在游戏里更容易获得成就感、满足感、荣誉感,更容易满足在现实中无法实现的欲望。貌似看岛国片也是类似效果。


2,缺乏解决问题的相应能力


有些人在处理超出个人能力范围的事情时,会产生焦虑感,会回避失败的恐惧,认为自己没有能力完成,或者是对被控制的反抗。一方面他们想逃避内心的烦恼和恐惧,同时他们也希望获得他人的关注或者帮助。


你是否也遇到过这样的情况,由于对方各方面条件比自己好,觉得自己配不上对方,但又抱有一丝希望,就像2元中五百万的概率很低,但梦想是要有的,万一实现了呢。一般来说,觉得自己条件不好的朋友,其实首先是缺乏能力,比如,你可以没对方颜值高,但你可以有三寸不烂之舌呀,喂,,,我是说沟通聊天能力,你足够能侃,不冷场,能调动气氛,能传递你的热情和情绪,能把你好玩、杯具的故事说得跌宕起伏引人入胜,那你还怕异性对你没兴趣吗?至少你提供情绪价值。作为女生的话,如果你是偏内向,不太爱说话的,就让对方带领你,你不断的肯定对方,给些鼓励,多做倾听者,也能很愉快的玩耍下去。


3,伴随拖延症的出现


鉴于前面两条的原因,产生的压力的一个直接结果就是拖延。也有人说过有压力才有动力,不过当你的能力值低于你要面对的事情,同时压力值又高过一定水平,就会让你产生焦虑感、逃离感的负面情绪。而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力,人的意志力也像人的体力能量一样是会被消耗掉,一旦用完,意志力就会被瓦解,就会陷入需要放松的来缓解压力的局面,而放松之后还是没解决问题,压力再次来袭,事情无限拖延下去。


这是能力不足或受到太多诱惑导致分心的拖延,还有一种拖延。


就是你也知道自己要搞定某件事,但不具备相应的能力,也想通过学习来获得提升,改进自己的困境。但每次一想到要花很多时间精力进行学习,自己拖延惯了,经常三分钟热度,怕自己会学不好,或学得时间长坚持不下来,而且还要花钱,在这样纠结的情况下,压力又来了,为了逃避压力,你就下意识又选择了拖延。


4,缺乏自信


这也是最核心原因,不相信自己能做到,甚至是自我暗示自己做不到,认为不能成功,不如干脆不做了。虽然现在存在压力,但可以选择逃避玩游戏来释放,那如果选择花时间学习来改变自己,这个过程可能更痛苦。


有研究调查发现,人要想做成功事情,自信心态占了超过50%的因素。自信的人虽然也会有压力,也会有拖延,但和不自信的人比起来最大区别,就是他们懂得如何快速的调节自己的情绪和精神状态,懂得调动自己的意志力和其他资源,主动性的改进问题,而不是像不自信者一样一直逃避问题,逃避的问题是永远不会自己解决的。


做哪些事情可以调整?


1,逃避心理最大原因是内心自卑,超越自卑,提升自信是从根本上解决问题的最好方法。


那如何提升自信呢?


我已经在我很多文章里有写过相应的内容,大家可以去翻看我简书文集里的其他文章,不再赘述。


推荐文章列表《怎样变成一个内心强大的人?》《无勇气,别逆袭》《得失心太重,患得患失,容易焦虑怎么办?》《如何在陌生聚会上表现得自信、自如、外向?》。


2,善用解决拖延症的工具


先从每日早起开始,而且是比你平日要早起1-2小时,具体方法参考《4点起床》这本有趣的教你如何重新调整人生和时间的书籍,目的是更好的利用早晨的黄金时间。


因为一起床到10点半前这个时间段,精力是最充足的。人的注意力、意志力、精力和体力一样是有数量上限的,并且会随着体力的消耗而消耗。所以,在这个时间段里,你把一天当中最重要的3件事做完,你一整天就会相对轻松,和不会焦虑。


同时推荐时下最流行最有效率的工作方法——番茄工作法。就是每工作25分钟,休息5分钟。每天坚持完成三个番茄工作法,一次只做一件事。这样的时间设定是考虑到了很多拖延症患者的注意力上限的时间,当然有些朋友的注意力时间较长,就不能生搬硬套,可以根据自身的情况调节时间长短。现在手机上各种番茄时钟APP很多,大家可以都找来试试,辅助你方便进入番茄时间。


在这样的辅助手段下,同时排除其他干扰(工作时,关闭所有社交通讯工具,不相干的资讯网页),可以比较快速的帮助你进入心流状态,所谓心流,就你能心无旁悸的做一件事情到了全神贯注的地步,并且本能反感别人的打扰。如果你在工作时能进入这样的状态,就会效率奇高,甚至会感到一些精神愉悦感。


3,勇于承认自己的不足,借助外力帮助自己提升能力是性价比最高的投资。


引用个小故事,一个小男孩在院子里搬一块石头,父亲在旁边鼓励:“孩子,只要你全力以赴,一定搬得起来!”但是石头太重,最终孩子也没能搬起来。他告诉父亲:“石头太重,我已经用尽全力了!”父亲说:“你没有用尽全力。”小男孩不解,父亲微笑着说:“因为我在你旁边,你都没有请求我的帮助!”


很多时候,我们就是那个小男孩,只知道用自己的有限能力去做事,而如果你要达成目的,可以有多种方法。第2种方法能实现的前提是在你个人能力范围内,或挑战性不高的事情。而如果是远远超出能力范围,那你就变得很无助,焦虑。而此时寻求高手专家的协助,肯定是最好、最快、最省事的。专家们在他们所在的领域已经投入了足够多时间与精力来研究此类问题,并处理过一定数量级的案例。他们给出的解决方案也一定能解决一定受众人群的问题。


什么?不懂如何寻找?你不会用搜索引擎?不会进行横向对比哪个好,哪个适合你?那你双十一的时候是怎么找你要买的宝贝,怎么货比三家,怎么最后剁手的?


写在最后的话


三管齐下,会大大缓解你的精神压力,人一旦处于放松、能应付自如的状态,就容易把要解决的事情处理好。就像你怕很高的楼梯,终于可以从顶部坐滑梯顺势而下了。


解决逃避心理问题并没那么难,只要你有豁出去解决问题的勇气,配合使用科学正确的方法,问题会迎刃而解。


【完】

据说,看完文章分享到朋友圈的人,最容易解决逃避心理了。


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